仕事にストレスはつきものですが、日々耐え難いストレスに悩まされている人は多いのではないでしょうか。仕事のストレスは、職種や業界によって大きく異なるため、ストレスの溜まりやすい仕事もあれば溜まりにくい仕事もあります。ストレスフリーな職場であれば、毎日の出勤が嫌になったり胃が痛くなるような労働を強いられたりすることもないでしょう。この記事では、ストレスのない仕事を15選、男女別でご紹介します。

・今の職場はストレスが溜まりやすいのかな？
・ストレスの少ない仕事を知りたい
・なにがストレスになっているのかわからない

このような人はぜひ参考にして下さい。

仕事でストレスとなる原因

仕事でストレスとなる原因は様々ありますが、【体力】【精神的】な2つの要因が大きいです。また、精神的には仕事に対してのものと、人間関係に対してのものがストレスとなりやすいでしょう。以下で順番に解説します。

体力的なストレス

体力的なストレスには、肉体的にキツイ内容や、日々の変則的なシフト、多くの残業などにより溜まりやすいです。体力的にきつくなってくるとイライラしやすくなり、ストレスを感じることがあるでしょう。また、体力は年齢と共に減っていきます。年を重ねるごとに今まではなんともなかったものが体力的なストレスとなることは十分にあります。

仕事に関する精神的なストレス

ノルマや締切、確認されるなどの仕事に関するストレスは、プレッシャーなどにより溜まりやすいです。仕事が段々増えていったり、役職が上がったことにより責任が増すことでプレッシャーを多く感じる人は多いでしょう。そのようなプレッシャーのなかで、段々ストレスを大きく認識する人もいます。

人間関係に関する精神的なストレス

企業では、さまざまな従業員が働いていますので、たとえ従業員全員が企業理念に強く共感して入社したとしても、自分自身とタイプが似ている人が多いとは言い切れないのです。更に年齢や性別、生活環境などはバラバラのため、意思疏通をすることはなかなか難しいでしょう。上司や部下、異性と同性など職場での人間関係のストレスは、従業員数に関係なく抱える問題です。また、精神的なストレスが大きくなってしまえば、不安で夜眠ることができなくなってしまったりと、身体にも悪影響を及ぼす可能性も高まるため、身体に変化が現れていないからといって無理はしないほうが良いでしょう。

男性にオススメのストレスがない仕事10選

ここでは、男性が仕事をしていてストレスが少ないと感じるものをご紹介します。

警備員

警備員の仕事は、基本的にマニュアルにそったルーチンワークのため、ストレスを感じにくいです。仕事内容としてはビルなどの建物の警備をすること。建物内の巡回をして不審者の侵入やトラブルがないかを確認するものです。また、イレギュラーとしては落とし物や紛失物の対応などが多いでしょう。ただ、立ちっぱなしの場合もあるため、ある程度体力に自信がない人は体調を崩してしまう可能性もあります。

大家

大家は不動産のオーナーとして収入を得ることができ、やることも基本的に決まっているためストレスが少ないです。安定した収入を得ることができるうえに、不動産の管理を委託することもできるため、委託した場合は更に仕事が減り楽になるでしょう。

MR

医薬情報担当者の略であるMRは、医薬情報や医薬品の情報を医師や薬剤師に提供する仕事です。コミュニケーションが嫌いな人でなければストレスが溜まりにくく、また、業界でトップクラスの年収を誇るのも魅力の1つです。ただし、上記でもお伝えしたようにコミュニケーションを多く必要とし、医師や薬剤師と密な話をするため、説明が苦手であったりコミュニケーションをとるのが嫌いな人にはストレスになりやすく向いていないと言えます。

研究職

研究職は、黙々と作業をしたい人にとってはストレスなく行うことができます。仕事内容としては大学や公的機関、民間企業などにおいて研究・開発を担うことが多く、人と関わることはあまりありません。そのため、コツコツ作業をしたい人、人と関わるのが苦手な人には向いている仕事です。

地方公務員

仕事内容・部署によって忙しさは異なりますが、給料も安定していて解雇される危険性も少ないのが、地方公務員のストレスを感じにくいポイントです。ただ、忙しい部署で人間関係やノルマによるストレスを感じることは多い可能性があるため、自分がストレスを感じるポイントによって、向き不向きがあります。

トラック運転手

運転が好きな人で、人との関わりをあまり好まない人にはストレスの少ない仕事です。肉体労働や長時間の運転が苦手ではない人には絶好の仕事だと言えるでしょう。

SE

システムエンジニアは、残業が多いというイメージを持つ人も大勢いると思いますが、近年では働き方改革により納期間近以外はほとんど残業がないところが多いです。システムの運営や保守、管理などに興味がある人にとっては、人との関わりをあまり多く持つこともなく楽しく働ける仕事でしょう。

Webライター

Webライターは、人との関わりを持ちたくない、めんどくさい人間関係が嫌いな人におすすめできる仕事です。フリーランスでの仕事も多く、企業に縛られたくないという人にも向いているでしょう。主な仕事は、クライアントからの要望に沿って納期までに希望の記事を仕上げるというものです。

ルート営業

ルート営業は、新規営業とは違い既に顧客となっているところへ営業を行うため、飛び込みやテレアポのようなストレスは感じないです。関係性を既に築けている顧客との接触をするため、人との関わりをあまり持ちたくない人にもおすすめでしょう。

工場勤務

工場勤務は基本的にルーチンワークで、人との関わり合いも少なく黙々と作業するのが好きな人に向いている仕事です。また、ワークライフバランスもとりやすいところが多く、プライベートを大事にしたい人にもおすすめできる仕事となります。

男性がストレスを感じる要因

ここでは、男性が仕事でストレスを感じるポイントをそれぞれ紹介します。

残業が多い

残業や休日出勤が多いことにより、ワークライフバランスが保たれにくくストレスに感じる男性は多いです。近年では特にお金よりもプライベートとの両立を大事にしている人は多く、自分の時間をちゃんと確保したいと考えている人は多いでしょう。また、有給休暇をスムーズにとれないこともストレスだと感じる人は多く、リフレッシュ休暇というのは大切なもののようです。

精神的なプレッシャーが多い

厳しいノルマや納期は大きなプレッシャーにつながるものです。ノルマや納期に追われていると、毎日精神的に追い込まれて辛くなってしまうでしょう。

待遇が悪い

頑張った成果が反映されなかったり、給与が全く上がらない、周りから評価をしてもらえないなどのことは、待遇が悪いと言えます。当然自分ができているだけだと勘違いしていることもあり得ますが、成績としてしっかり数字で現れているのになにかしらのアクションが起こらない場合は、待遇が悪いと思ったほうが良いです。

仕事の内容にまとまりがない

上司からの指示がしっかりしていない、作業ルーティーンにまとまりがないなど、やることがぼんやりしているとストレスを感じやすいです。聞いて良いのかもわからなくなってしまいますし、無駄な関わりを持たなければいけないのも、ストレスの要因の1つとなります。

仕事の責任が重たい

入って間もないのに、重大な仕事を任せられるような男性は多いでしょう。自分のレベルで十分に達成可能な仕事であれば良いですが、明らかにできないものや、できるかどうかわからない仕事を任せられた場合、大きなプレッシャーとストレスを感じやすいです。

女性にオススメのストレスがない仕事10選

ここでは、女性が仕事をしていてストレスが少ないと感じるものをご紹介します。

事務職

事務職は、労働時間も基本的に安定しており、デスクワークが主なため体力的にもストレスを感じにくい仕事です。プライベートとの両立もしやすい仕事のため、女性に人気の職種となっています。

Webデザイナー

Webデザイナーは、子供のいる主婦の人や在宅で仕事をしたい人にもオススメの仕事です。会社に常駐するタイプのWebデザイナーもありますが、フリーランスや会社に属しているけど完全在宅でできるものなど、自由度が様々あります。そのため、ワークライフバランスを整えやすいため、家庭持ちの女性は特にストレスなくできるでしょう。

企画職

企画職は、やりがいをもちながら時間の融通がきかせられるという理由から女性から人気の職業です。時にはやりがいがないということが仕事へのストレスとなる人もいるでしょう。そのようなことが少ない企画職は、やりがいをもって仕事に励みたいと考えている女性にぴったりです。

地方公務員

男性のストレスが少ない職業にもありましたが、女性にとってもストレスの少ない仕事です。地方公務員は男女の収入差が比較的少なく、安定した仕事となっています。また、出産後の復帰も制度が充実しているためスムーズにおこなうことができるのも、女性にとってストレスがない要因となっているのです。

データ入力

体力をあまり必要とせず、与えられた仕事を黙々とこなせるのがストレスを感じにくいポイントです。また、データ入力は在宅でできるケースも多いため、その場合はワークライフバランスがとりやすく、また、好きな時間におこなうことができるため、忙しい女性にもぴったりでしょう。

クリーニング店

クリーニング店のスタッフは、スキルがなくてもチャレンジできる仕事で、シフト制で自分の好きな時間に働きやすく、残業もほぼ発生しません。そのため、自分の時間を大切にしたい女性にはストレスなく続けることができる仕事でしょう。また、基本的な作業も同じことの繰り返しなため、覚えることややることが多くてストレスになるということも少ないです。

受付

受付は、体力的にもストレスが少なく、業務内容もマニュアルに沿ったもののため、女性にやりやすいしごとです。基本的な業務は来客の対応や電話の対応となります。ノルマや納期というものがないのもストレスの少ない要因の1つでしょう。

コールセンタースタッフ

コールセンタースタッフは、基本的にマニュアルに沿った対応をすればよく、また、体力的にもしんどくない仕事なためストレスとなりにくいです。他にも、髪型や服装が自由なところが多いのも女性にとって嬉しいポイントでしょう。しかし、電話とはいえ人との関わりを多く持つため、コミュニケーションが苦手でストレスが溜まってしまうような人には向いていません。

薬剤師

薬剤師は、体力的にもきつくなく、時間通りで帰れることが多いため、忙しい主婦の人などでもストレスなく続けることのできる仕事です。また、ノルマや納期というものも基本的にないのも魅力の1つでしょう。病院以外にも薬局など働き口は多く重宝されやすいため、資格のある人にとってはぜひおすすめできる職業です。

経理

経理は基本的にノルマがありません。また、普段は比較的落ち着いて仕事をすることができ、忙しいのは決済日付近のみとなることが多いでしょう。顧客との直接な関わりも基本的にないため、そのような部分でもストレスを感じることなく仕事ができます。作業を黙々とこなしたい女性にとっては、オススメの仕事と言えます。

女性がストレスを感じる要因

ここでは女性が仕事でストレスを感じるポイントをそれぞれ紹介します。

体力的な負担が大きい

そもそも男性と比べて体力の少ない女性の場合、大半の人は体力的な負担が大きい仕事にストレスを感じやすいでしょう。力仕事が多かったり、労働時間が長いと体力的にしんどいと感じてストレスになることは多いです。そのため、女性には基本的にデスクワークのほうが向いていると言えます。

ワークライフバランスがとりにくい

特に家庭をもっている女性や、小さな子供がいる女性の場合、ワークライフバランスがとりにくく、プライベートの調整が利きにくいのは致命的と言えます。場合によってはストレスだけでは済まず、働くことが困難になってしまう可能性もあります。残業や休日出勤、有給休暇のとりにくさなどによりストレスを感じる女性は多く、また、未来のことを考えると育休制度などがしっかりしていないのもストレスとなるでしょう。

福利厚生がしっかりしていない

育休復帰後もキャリアアップを支援する制度があるかどうかは、女性にとって重要な項目です。在宅勤務などがしやすい体制があれば、復帰後もストレスなく仕事を続けるkとおができます。

正当に評価してもらえない

女性にとって、「女性だから」という理由で昇格できなかったり出世できなかったりするのは、相当なストレスとなります。特に仕事にやりがいを感じていて上を目指している女性にとっては性別で区別されるのは耐え難いことでしょう。家庭がある、時短勤務である、女性だからなどという理由から正当な評価をもらえないのはストレスと感じ、逆に年齢や性別に関わらずしっかりと仕事の成果で判断してくれる会社はストレスとなりにくいです。

人間関係が良くない

女性は人間関係などを特に重要視する存在です。そのため、特に同僚や仕事仲間との人間関係がうまくいっていないとストレスを感じやすいです。また、人との関わりが少なすぎて会話がないことによりストレスを感じる人もいるでしょう。たとえ仕事にやりがいがあっても、人間関係が良好ではないことが原因により、ストレスで退職をする女性は少なくないようです。

在宅でできない

在宅ワークではないと、プライベートな子供の事情や家庭の事情により、ストレスになってしまったり継続が不可能になってしまう女性は少なくありません。また、女性のなかにも人との関わりを避けたい人は大勢います。そもそも人との関わりは、多ければ多いだけストレスの要因となる可能性は大きいため、在宅がないことによりストレスを感じる女性も多いでしょう。

ストレスが多くなりやすい仕事

ここでは、ストレスが溜まりやすいと言われている仕事をご紹介します。

営業職

営業職は、ストレスの溜まりやすい代表とも言えるでしょう。とくに新規開拓を主とする営業の場合、お客さん・上司・ノルマなどストレスの原因は多くあります。お客さんからは門前払いされることもありますし、クレーム対応なども営業のしなくてはならない仕事です。そして、上司からはノルマ未達成の場合怒られることもありますし、圧力をかけられることもあるでしょう。ノルマに追われる日々が続くことにより精神的にも体力的にも、かなりストレスが溜まりやすいです。

介護職

介護の仕事は、給与が低いことで有名です。どんなに頑張っても賃金が安く、なかなか生活が豊かにならないことからストレスを感じる人は多いでしょう。

飲食業界

飲食業界は、残業が多く体力的にもきついことで有名です。また、無給で働かなければならなかったり、賃金未払いなどが当たり前のようにある業界でもあります。さらに、クレームを受けやすいというのもストレスの原因の1つです。企業によってはクレームを受けると給料をカットされたりすることもあり、働いた分だけがお金としてしっかりもらえないというのは、誰であれストレスとなるものでしょう。

教員

教員は、昔と比べてもかなりストレスの溜まりやすくなった職業だと言えます。特にストレスとなるのは、教える生徒ではなく親です。モンスターペアレントと言われる、クレーマー気質な親が増えたことにより、教えるための教師が顔色を伺いながら行動をしなければならないこともあります。このような危険な親に対してストレスを抱えている教師は多いでしょう。

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【最新版】おすすめの転職サイト

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JACリクルートメントは、管理・専門職、ミドル・ハイクラスのための転職エージェント。運営は株式会社ジェイ エイ シー リクルートメント（東証一部上場）。約800名のプロフェッショナルが転職をサポート。また、国内大手、外資系、海外進出企業などの厳選求人を多数揃えていることが特徴である。

アサイン

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AMBIは、株式会社エンジャパンが運営する若手ハイクラス人材向けの転職サイト。年収500万円以上の案件が多数。職務経歴書を元にした三段階評価によって、選考通過の可能性がわかることが大きな特徴。登録しておけば職務経歴書を見た企業やヘッドハンターからスカウトを受け取ることができる。

最後に

今回はストレスの溜まりやすい仕事と溜まりにくい仕事をご紹介しました。仕事はストレスが溜まるのがあたりまえのもの。ですが、できるだけストレスを減らすことができれば仕事のパフォーマンスややる気も上がるのではないでしょうか。今回は職業ごとにご紹介しましたが、当然企業によりストレスとなるポイントはバラバラにあるでしょう。大切なのは、自分がなにに対して一番ストレスを感じるのかを認識することです。自分がなにに対してストレスを感じているのかをわからなければ、漠然とイライラしてしまって仕事にも集中できなくなってしまいます。自分のストレスを感じるポイントが、職業柄仕方がないものの場合、転職を考えてみるのも1つの手ではないでしょうか。

Photo by Emma Simpson on Unsplash