「仕事が辛くて出社が辛い」仕事をしているとこのように感じる瞬間があるのではないでしょうか。中には、「こんなことを考えるのは甘えではないか？」と自分自身を責めてしまうかもしれません。しかし、仕事から逃げたいと思うことは、決して甘えではないのです。この記事では、

・辛くなる原因
・仕事から逃げることが甘えではない理由
・注意すべきうつ症状
・逃げたくなったときの解決策

などについてご紹介します。記事を読むことで、気持ちが自分の状況やするべき対策が分かります。ぜひ次の一歩を踏み出すきっかけにしてください。

辛くなる原因とは？

どんな時に人は辛いと感じ、仕事から逃げたくなるのでしょうか？株式会社ビズヒッツが行った「仕事から逃げたい瞬間ランキング」を見ると、以下の3パターンの理由が考えられます。

・過重労働に耐えきれない
・人間関係が辛い
・上手に仕事がこなせない

漠然と「辛い」と感じる状況を何とかするためにも、まずはその原因が何なのかを考えてみましょう。

過重労働に耐えきれない

「業務量や残業時間が多すぎる」「納期が厳しすぎて定時では終わらない」など、過重労働に耐え切れないと感じたとき、仕事から逃げたいと感じる人は多いです。中には、不公平な仕事の分配で自分だけが過重労働をしている、という方もいるようです。「やってもやっても仕事が終わらない」「みんなが帰っていくのに自分はいつも帰れない」。こうした状況が続くのは辛いことです。

人間関係が辛い

人間関係の悪化も、仕事から逃げたいと感じてしまう原因のひとつです。人間関係でストレスと感じる場面としては、わざわざ人前で怒られたり理不尽な扱いを受けるパワハラ、職場でのいじめや苦手な相手との仕事などが挙げられます。一見仕事とは直接関係のないようにも見える職場での人間関係ですが、悩んでいる人は意外にも多いのです。

上手に仕事がこなせない

思ったようにスムーズに仕事が進められない時にも、辛いと感じる人は多いです。たとえばミスをしたときや仕事に行き詰ったとき、成果が出ないことを責められたときなどには強いストレスを感じることがあります。また、仕事自体ではなく、うまくできない自分を「無能だ」と感じてしまう人もいるようです。

仕事から逃げることが甘えではない3つの理由

仕事から逃げたいと感じることは甘えではありません。もちろん場合にもよりますが、以下の3つの理由を読めば、なぜ自分を責める必要がないのかがお分かりいただけるのではないでしょうか。

・企業は社員の人生の責任まではとってくれない
・自分の力ではどうしても変えられないこともある
・単純に向いていない仕事もある

それでは、もう少し詳しく見ていきましょう。

自分の力ではどうしても変えられないこともある

人間関係や過重労働などは、自分以外の誰かに原因がある場合もあります。たとえば、単純ミスやコミュニケーション不足などは解決のために自分で工夫できることもあるでしょう。しかし、原因が他人にある場合、いくら自分が努力してもどうにもならないことも多いです。他人を変えることは自分を変えることの何倍も難しいのです。

企業は社員の人生の責任まではとってくれない

特に30代、40代になり、仕事での責任が大きくなってくると、仕事から逃げるのは責任放棄のように感じる方もいるでしょう。しかし、仮にストレスが原因で体調を崩しその後の人生に影響が及んだとしても、企業がそのすべてを保証してくれるわけではないのです。

単純に向いていない仕事もある

仕事や人生に対する価値基準は、人それぞれです。どんなに世間の評判がよい企業であっても、いざ働いてみると、思ったようなやりがいが感じられなかったり、理想のワークバランスとはかけ離れた生活になってしまったりすることもあります。また、仕事によっては自分に適性のないものも少なからず存在するのです。特に「成功したときにも喜びを感じない」、「将来の自分がイメージできない」、「どんなに頑張っても失敗が続く」などの場合は、向いていない可能性についても考える必要があります。

逃げたくても逃げないのはどうして？

「仕事から逃げたい」と感じていても、行動に移せず悩み続けている人はたくさんいます。ビズヒッツの調査内の「実際に逃げたことがある？」の質問に対して、あると答えたのは全体の28％。約7割の人が、ストレスを感じながらも仕事を続けているのです。ではなぜ、逃げるという選択肢を選ばないのでしょうか。それには、主に以下の3つの理由が考えられます。

・会社に迷惑がかかる気がするから
・家族の反応が気になるから
・人間関係がさらに悪化しそうだから

もし逃げたいのに逃げない状況が続いているのであれば、このような考えにとらわれているのかもしれません。自分に当てはまるところはないか、確認しながら見ていきましょう。

会社に迷惑がかかる気がするから

大きな裁量を任されている仕事を抱えていたり、なかなか思うように仕事が進まず悩んでいる場合、「仕事から逃げると会社に迷惑がかかってしまう」と考える方は多いです。私たちは小さいころから「人に迷惑をかけてはいけない」という教育を受けてきています。そのため、仕事から逃げることはこの倫理観に反すると感じ、つい我慢してしまうのです。しかし、誰にも迷惑をかけない人生などありえません。また、一旦仕事から距離を置いてリフレッシュすることで、より質の高い結果を出せることもあるのです。

家族の存在が気になるから

会社への迷惑と同様、家族を気にして逃げられない人もいます。「家族を養わないといけない」、「子どもにかかる教育費がまかなえない」、「親の期待に応えたい」など、家族を思うあまり後ろめたい気持ちになってしまうのです。しかし、その結果体調を崩してしまっては、せっかくの我慢が台無しになってしまいます。むしろ家族のためにリフレッシュして、新たな気持ちで仕事に取り組もうという方向に考え方を変えたほうが健全な場合もあるのです。

人間関係がさらに悪化しそうだから

特に人間関係に悩みを抱えている場合、仕事から逃げることでさらなる関係の悪化を恐れる傾向にあります。各転職サイトの口コミを見ても、仕事を休んだり退職したりするとき、一時的に人間関係がギクシャクしたり、厳しい態度をとられることもあるようです。この場合、本当に自分が我慢することが状況改善に繋がるのかを考える必要があります。もし我慢しても現状維持が続き、改善には結びつかないのであれば、限界を迎える前に何らかの対策をとる必要があります。

注意すべきうつ症状とは？

仕事から逃げたいと思う状態が長く続いたり、感じるストレスが大きくなってくる場合、うつ症状には気を付けましょう。ストレスを感じる度合いは人によって異なります。他の人が平気なことでも、自分には大きな負担になることもあるのです。次の7つの特徴は、うつ病の代表的な初期症状です。

・気分の落ち込み・不安になる
・イライラしやすくなる
・頭痛・肩こり・めまい
・不眠
・暴飲暴食・食欲減退
・疲れが取れない
・趣味が楽しめなくなる

もしこれらの症状に心当たりがある場合、早めに医療機関に相談することをおすすめします。

気分の落ち込み・不安になる

うつ病を発症すると、些細なことで気分が大きく落ち込むようになります。また、何をしても楽しい気分にならず、不安になったりネガティブな感情にとらわれてしまうことも多いです。

イライラしやすくなる

ちょっとしたことで感情のコントロールが効かなくなり、すぐにイライラしてしまうのもうつ病の初期症状に挙げられます。居ても立ってもいられなくなり、うろうろと動き回るなど落ち着きがなくなる人もいます。

頭痛・肩こり・めまい

身体症状としては、原因不明の頭痛や肩こり、めまいに悩まされる人が多いようです。これ以外にも、下痢や便秘など、体のあちこちに不調が現れる可能性があります。

不眠

不眠もうつの典型的な症状のひとつです。落ち込むことがあったり考え事をしていると、夜眠れなくなるという経験は誰しも体験したことがあるでしょう。しかし、眠れなかったり、一度寝てもすぐに目が覚めてしまうことが長期間続く場合、うつ病が原因であることも考えられます。また、不眠とは逆に、眠りすぎてしまうという症状が出る場合もあるようです。

暴飲暴食・食欲減退

イライラや不安な気持ちを紛らわすため、暴飲暴食に走ってしまう人もいます。それとは逆に、他に病気をしているわけでもないのに食欲がなく体重が減ってしまうときにも注意が必要です。

疲れが取れない

疲れが取れないのも、うつ病の初期症状に挙げられます。職場環境や加齢などで、疲れがとれないのは仕方がないと思っている方もいらっしゃるでしょう。しかし、しっかり寝たはずなのに朝起きられないほど体が重かったり、疲れが全く取れた感じがしないという日が続くようなら注意が必要です。

趣味が楽しめなくなる

うつ病になると、気分が落ち込み、これまで長く続けてきた趣味などが楽しいと思えなくなってしまいます。また、人と会うことにストレスを感じるようになり、次第に家に籠るようになる人も多いです。

仕事から逃げたくなった時の5つの解決策

では、「仕事から逃げたい」と感じるときには、どのような解決策をとればよいのでしょうか。ここでは以下の5つの方法をご紹介します。

・上司に相談する
・周りの人に話を聞いてもらう
・休みをとる
・休職する
・転職する

もし取り入れられそうな項目があれば、仕事のストレスが限界に達し心身のバランスを崩してしまう前に試してみてください。

上司に相談する

仕事が向いていないと感じたり人間関係に悩んでいる場合、上司に相談して仕事内容や部署を変更してもらうのは解決策のひとつです。同じ社内とはいえ、環境を変えることでストレスがぐっと減ることはよくあることです。もし信頼できる上司がいるなら、思い切って相談してみましょう。一方、上司との関係で悩んでいる場合などは、相談することで問題が悪化する恐れがあります。さらに役職が上の上司に相談するか、それ以外の解決策を探すのが得策です。

周りの人に話を聞いてもらう

あなたの周りに信用できる人がいるなら、話を聞いてもらうだけでも気持ちが晴れるものです。その相手が同僚であれば、あなたや会社の事情をよく分かっているため、辛い気持ちをより理解してくれるでしょう。社外の友人などに相談すると、意外と客観的で的を得たアドバイスが受けられることもあります。ただし、悪意なく相談したことでも思わぬ形で広まり、さらなるトラブルに発展することもあります。相談する相手は、信用できる一部の人に限定するように注意しましょう。

休みをとる

ストレスや疲れが溜まって限界になる前に有休などを利用して休みを取り、一旦リセットすることは大切です。会社や家族への迷惑を考えてしまう人は、特に難しいことのように感じるかもしれません。しかし、心身に疲れなどを溜めていると、思わぬミスをしたり、作業スピードに影響したりするものです。リセットすることで、再び仕事と向き合ったときの生産性も上がります。ポイントは、休暇をとる前の準備はきちんとすることです。できるだけ急ぎの仕事は済ませ、休みの間の仕事の引継ぎを計画的に行いましょう。このようにしておくと、休みをとることへの後ろめたい気持ちも薄れ、しっかりリフレッシュできるのです。

休職する

短期間の休みをとっても気持ちが晴れない場合には、思い切って休職してみるのもひとつの手です。休職しても、原因となる理由が解決できれば再び職場復帰ができます。ただし、休職制度は法律で定められたものではなく、あくまで就業規則の一部です。そのため、もし休職したい場合、会社への申請方法や制度の利用条件について確認する必要があります。また、休職中の給与・賞与の支払はない場合がほとんどです。一方、社会保険料は通常通り支払わないといけないので注意しましょう。

転職する

逃げたい理由が主に会社自体にある場合、転職して労働環境を変えるのも有効な手段と言えます。特に十分なスキルや経験を積んだ方であれば、転職することで職場環境と給与などの待遇面の両方の不満を一度に解決できることもあります。以前は「転職するなら35歳までが限界」という考え方が一般的でした。しかし、現在の転職市場はスキルや人間性を重視する傾向にあるため、必ずしも年齢が足かせとなるとは限りません。そのため、40代、50代でも転職を選択肢に入れてみるとよいでしょう。

転職ならエージェント利用がおすすめ

仕事から逃げる手段として転職を考えているのであれば、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントとは、「採用したい企業」と「転職希望の求職者」の間に立ち、よりマッチ度の高い転職を実現させるためのサービスです。転職エージェントサイトに登録することで、希望の職種や企業によって専任のアドバイザーがつき、一連の転職活動をサポートしてくれます。仕事から逃げたくて転職を考える場合、転職エージェント利用をおすすめする理由は以下の3点です。

・アドバイザーの客観的な意見が聞ける
・希望や適性にマッチした案件を素早く探し出してくれる
・転職活動に要する時間を短縮化できる

では、順番に見ていきましょう。

アドバイザーの客観的な意見が聞ける

今の仕事が自分に向いていないと感じていたり、職場の人間関係に悩んでいる場合、転職先が自分に合っているのかが不安で、なかなか一歩踏み出せないこともあるでしょう。特に年齢が上がってくると、これ以上の転職は避けたいと思い、必要以上に慎重になることも多いようです。転職エージェントを利用すると、担当アドバイザーが自己分析や転職先の候補選びもサポートしてくれます。仕事がうまくいかないと自己肯定感が下がり、自分を正しく評価できないものです。また、自分一人で転職活動を行うと、情報収集の範囲が狭くなりすぎることがあります。たとえば、現職が営業の場合、営業職にこだわり過ぎて、案件選びの視野が狭くなってしまうのです。しかし、アドバイザーは転職のプロです。これまで自分の気づかなかった長所や適性についてもアドバイスがもらえるので、自信を持って転職活動を進められるでしょう。

希望や適性にマッチした案件を素早く探し出してくれる

担当アドバイザーは、求職者の希望や適性に応じて、さまざまな案件を提示してくれます。ネットを利用して転職情報を集める場合、会員登録しなくても自分で情報を集められるので、エージェントの利用は必要ないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、求人情報の量は膨大です。また、中途採用の場合、企業はポジションに空きができたり新しい部署ができたときなどに不定期に募集を行います。そのため、自分に合った案件が出てきたとしても、見逃してしまうことも考えられます。特に人気の企業などでは、応募が殺到して締め切り前に募集をストップしてしまうこともあるのです。アドバイザーは、条件にマッチした情報が出てくるといち早く察知し、求職者に知らせてくれます。求職者は情報の取りこぼしを心配して、一日に何回もネット検索する必要はなくなるのです。

転職活動に要する時間を短縮化できる

転職エージェントを利用することで、転職活動にかける時間を効率的に使えるようになります。退職ナビが行った調査によると、退職前に感じる不安として「転職先が決まるかどうかが不安」(男性：31.8％、女性：18.8％)を挙げる人は多いです。転職を前提に退職する場合、不安を取り除くためにも退職に先行して転職先を決めておくべきと言えるでしょう。一方で、現職を続けながら転職活動を行うことは、そう簡単なことではありません。特に過重労働に悩んでいる場合、転職活動のすべてを1人でこなすのは難しいはずです。転職エージェントを利用すれば、履歴書送付やスケジューリングなどの煩雑な事務手続きはアドバイザーが代行してくれます。また、履歴書や職務経歴書の添削、面接の対策なども企業ごとに行ってくれるため、効率よく活動を行えるのです。転職エージェントを利用することは、転職のハードルを下げ、効率的に進めていくために有効な手段なのです。

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リクルートエージェント

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マイナビエージェント

マイナビエージェントは「20代に信頼されている転職エージェントNo.1」の実績とマイナビグループが誇る豊かな求人情報を強みとする転職エージェント。マイナビエージェント経由でしか応募することができない独占求人の数も多いので、一度、登録してみると良いでしょう。

パソナキャリア

パソナキャリアは、業界トップクラスの求人数を誇る転職エージェント。運営は株式会社パソナ（東証一部上場）。オリコン顧客満足度調査第1位に選出されている。求人件数は5万件以上。転職後の年収アップ率は67.1%を誇る。高い専門性を備えた専任の転職エージェントによる転職サポートが魅力。

【最新版】おすすめの転職サイト

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リクルートダイレクトスカウト（旧：キャリアカーバー）

リクルートダイレクトスカウト（旧：キャリアカーバー）は、人材業界最大手の株式会社リクルートが運営するハイクラス・エグゼクティブ限定の会員制転職サイト。ハイクラス・エグゼクティブ人材向けに、厳選した優良なヘッドハンターだけがサービスに登録していることが特徴。会員登録完了後はスカウトを待つだけでOK。担当コンサルタントは自分で選ぶことができる。

ビズリーチ

ビズリーチは、管理職や専門職、次世代リーダーなどの即戦力・ハイクラス人材に特化した国内最大級のハイクラス転職サイト。運営元はビジョナル株式会社。高年収の求人が豊富に用意されていることに加えて、優良企業や一流ヘッドハンターからビズリーチを通じてスカウトを受け取ることで、思いもよらない企業やポジションに出会えることが大きな特徴の一つである。

JACリクルートメント

JACリクルートメントは、管理・専門職、ミドル・ハイクラスのための転職エージェント。運営は株式会社ジェイ エイ シー リクルートメント（東証一部上場）。約800名のプロフェッショナルが転職をサポート。また、国内大手、外資系、海外進出企業などの厳選求人を多数揃えていることが特徴である。

アサイン

アサインは、コンサルティングファームをはじめとして、経営企画や事業開発、営業職などのハイエンド向け転職支援サービスを展開している。運営は株式会社アサイン。確かな実績をもつキャリアアドバイザーと日本初のAIキャリアシミュレーション「VIEW」で求職者のキャリアを徹底サポートしてくれる。特に20代～30代のハイエンド転職に強い。

doda X（旧：iX転職）

doda Xは、パーソルキャリア株式会社が運営するハイクラス向けの転職サイト。年収1,000万円以上の非公開求人を多数取り扱っていることが特徴の一つ。厳選されたヘッドハンターがキャリアの選択肢を適切に提案してくれる。また、「クラウドキャリアコーチ」を活用すれば、第三者との対話を通じてキャリアに関する悩みを解消することができる。

AMBI

AMBIは、株式会社エンジャパンが運営する若手ハイクラス人材向けの転職サイト。年収500万円以上の案件が多数。職務経歴書を元にした三段階評価によって、選考通過の可能性がわかることが大きな特徴。登録しておけば職務経歴書を見た企業やヘッドハンターからスカウトを受け取ることができる。

最後に

今あなたが「仕事から逃げたい」と感じていたとしても、それは決して甘えではありません。仕事が自分に合っていないときや相手に問題がある対人トラブルなど、自分の努力だけではどうにもならないこともあるのです。その気持ちを持ったまま働き続けても状況が改善しないのであれば、原因を明らかにして適切に対処することが大切です。転職することも、仕事から逃げるための手段のひとつと言えます。職場環境や業務内容を変えることで、これまでとは違ってイキイキと働くこともできます。転職に成功するためには転職エージェントの利用がおすすめです。担当アドバイザーと二人三脚で転職に取り組むことで、どうしてもネガティブになってしまいがちな状況でも、適切なアドバイスを受け正しい自己分析ができます。また激務の間を縫っての転職活動の場合も、手厚いフォローが受けられるので、効率的に転職活動を進められるのです。